To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]
Witam, dzięki za odpowiedź, dopiero zaczynam ćwiczyć więc narazie jest lekko dzisiaj pomiędzy 3 a 4 posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście [...]
[...] kraulem popraw technikę. Kilka lekcji u instruktora Ci wystarczą. Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby [...]
a co myslicie na temat clembuterolu? co on taki słaby jest czy cos? moze wzia bym spalacza do tego clen , areoby, brak ww, duzo białka, bieganie, pływanie, na siłowni typowyu trening na rzeźbę i bedzie git malina?
[...] Zapasy, judo i sportowe odmiany karate i jujitsu ( raczej te 2 pierwsze ). Również lekką atletykę, to jest doskonały sport, podobnie jak pływanie. Z tym że trening biegacza czy pływaka jest wyjątkowo monotonny. Wyobraź sobie że przez 2 godziny widzisz kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki.... itd. taka [...]
[...] twoich lydek nie podba to musze Cie zmartwic, bo to jest troche uzaleznione od genetyki, ale moim zadaniem bardziej przesadzasz, jestes zbyt krytyczna wobec siebie. Mozesz oczywiscie nizej zejsc z tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie uwypukla, ale tez poleci obwod piersi. Szkoda ze nie widac raczki, bo nie [...]
W takim wypadku stosuje się taką dietę ja u osób z bardzo dużą otyłością. Ewentualnie można wprowadzić np. basen (pływanie czy chociaż aqua aerobik) i ogólnie zalecić oczywiście jeśli nie ma względnych przeciewskazań dużo chodzenia
[...] było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat odżywiania, treningu, regeneracji itp. się powiększała. Mam wadę lekką wadę postawy, ale nie komplikuje to z siłownią czy [...]
27.01.12 (piątek): Trening TKD ITF. Ćwiczenie kopnieć yop i dollyo chagi. Na czym te kopnięcia polegają? Nie lepiej ci się skupić na ergo/pływanie czy robisz to raczej wszystko dla siebie? Chcesz być komandosem? Agentem 007?:-D
no plecy i ramiona na pewno rozbudujesz, wiem po sobie, ja jak bylem w formie to chodzilem z 5 razy w tyg. Rozne treningi robilem to sprinty, dluzsze plywanie czy tez poprawa techniki.
Postaram się wrzucić zdjęcie. Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę. Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, [...]
Podaję plan, który ułożyłem. Zobaczy czy jest coś co wymaga poprawy:) 3 dni w tygodniu. 2 Zestawy. Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztangą, 3s, 12-10-8 Wspięcia na palcach ze sztangą, 3s, 12-10-8 Plecy: Podciąganie na drązku Wiosłowanie, 3s, 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej, 3s, 12-10-8 Barki: Military press,2s, 10-8 Biceps: Podnoszenie [...]
[...] nie jestem żadnym fachowcem od ćwiczeń i diet, ale kiedyś schudłem więcej niż kilka kilo. Musisz po prostu się ruszać i spalać kalorie. Bieganie, pływanie, rower, musisz wracać zmęczony. Jak przebiegniesz 10km czy przepłyniesz kilometr, a jeść będziesz tyle samo to nie ma bata, schudnąć musisz. Zmieniony przez - ten w dniu 2012-08-02 22:38:09
[...] więcej osób ma ubytki w uzębieniu często 1-3 ale u mnie troche więcej tego jest:D.Mam jeszcze jedno pytanie bo chciałem się zapisać na boks ale matka powiedziała "zobaczymy co powie lekarz" a lekarzem byla akurat kobieta i wiecie jak to jest z babami "jest wiele fajniejszych sportów..." i taka gadka... jakbym zaczął ćwiczyć [...]
[...] obronny dzieki ktoremu nize pozwala na nadmiena redukcjie tluszczu. (zworoc uwage na zawodowych plywakow, nie ma ani jednego zawodnika ktorego rzezba budzilaby respekt czy uznanie). Nie ma sie jednak co przejmowac, dotyczy to jedynie tych ktorzy plywaja czesto i dlugo, jesli zalezy Ci na ladnej sylwetce na poziomie amatorskim plywanie [...]
tata nauczył mnie pływać jak miałem 6 lat, od tamtego czasu bardzo czesto chodze na basen, teraz jestem conajmnie 3 razy w tygodniu(2 razy w szkole i raz osobiście), z pływania wyrobiły mi się podstawy do ćwiczenia siłowego, wykształciły sie barki i najszerszy grzbietu oraz troche riceps i nogi. ale to po 8 latach pływania w tym 3 lata w klubie [...]
[...] to opierdzielac sie jak najwiecej zeby jak najwiecej energii zostawic na silke,po tych zajeciach w szkole jestem tak zmachany i jescze potem silka.w oboec tego nie wiem czy w najblizszych 5 miesiacach zrobie jakis postep i ile wogole jakis postep bedzie....nie wiem jak to bedzie,ciezka sytuacja z ta moja szkola,szkoda w sumie ze mnie nie [...]
[...] na silke sie znajdzie ale moim przypadku to wyg;ada tak,pirw szkola,i tam sporty:(zalezy od dnia tygodnia):koszykowka,plywanie,lekka atletyka,gimnastyka,wiec ciekaw jestem czy by sie wam chcialo chodzic na silke???ja chodze bo jestem swirem ale wtedy cwiczenie to zapewniam was ze nie jest dla mnie przyjemnoscia i sie zmuszam,jestem wyczerpany [...]
[...] sprawami zawsze staram sie jesc ok 1-1,5 godz przed treningiem,fakt brzuszków wykonuje dużo lecz na rożnych ćwiczeniach nie na jednym i robie ze spięciami z przytrzymaniem 3 s, co do czasu to staram się mieścić w przedziale 25-30 min a czy warto na zime? uprawiam pływanie do tego solarka to wiesz na basenie panny szaleją pozdro------>
na tir jak masz dobre swiadectwo to nie trudno, na sport nie wiem, ale jakby nie patrzec to co roku jest sporo ludzi, plywanie tak jak mowisz mozesz kraulem i zabka czy tam na odwrot, poza tym teraz studia licencjat+mgr to uwazam za latwizne jest chyba polowa mniej zajec pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
